Chaque séance de yoga proposée sur ma chaine respecte scrupuleusement la façon de faire des Nathas : postures, bien sûr, pour faire circuler l'énergie  et entretenir un corps en bonne état de marche, puisque c'est notre véhicule ;  les postures  préparent le souffle au mudra,  passage obligée pour intensifier la circulation de l'énergie afin d'avoir un souffle subtil au moment de faire du pranayama ; ce qui permet ensuite une " dharana" plus aisée,  c'est à dire une concentration  apaisée qui délivre saveur et tranquillité.  

Bien que cette séance soit courte, elle habitue progressivement le débutant à ce schéma, ce qui lui permettra peu à peu, pour peu qu'il mette ses séances à son programme deux ou trois fois la semaine, de se préparer à des séances plus longues, qui intégreront  des retentions de  souffles plus longues, toujours dans le but de goûter pleinement la saveur de la pratique dans une concentration immobile et sereine.

Le yoga, comme la danse ou la musique, demande du temps, de la régularité, et un véritable engagement. Il vaut mieux faire 3 X 20 minutes de yoga dans une semaine, c'est à dire un jour sur deux,  qu'une seule fois 1h30.  D'où ces courtes séances faciles à caser dans un emploi du temps chargé, pour des personnes peu habituées à cette pratiques.

Ainsi, il apaise le mental, permet une distance d'avec soi-même et le monde tout en y restant bien vivant, à travers une vibration subtile qui est celle du l'univers à l'unisson.

Dans cette séance : 

• Prise de conscience du corps,
• Padahastasana en dynamique,
• La montagne en dynamique, un des triangles en torsion,
• Uddyana bandha,
• Souffle samavritti pranayama sur le rythme 2 -8- 4 jusqu'à 3 - 12- 6,
• Et une concentration sur le souffle pour finir.

Comme ma chaîne suit une progression, les séances évolueront au fil du temps.