Cette posture vous est présentée aujourd’hui dans une version de base pour tous, afin de faire du bien à votre colonne vertébrale ; en effet ses bienfaits sont nombreux :

Bénéfice sur le plan physique CetC

• Bénéfique pour tous les problèmes de dos
• Permet de corriger les mauvaises positions de la journée
• Elle déverrouille les cervicales
• Et les épaules !
• La nuque est sollicitée 

Un seul impératif, bien installer le regard immobile fixé sur un point,  la langue immobile, et le mulabandha que vous connaissez bien maintenant.

Psychologiquement,  les tensions sont libérées

• Cette posture est également utile   pour les insomnies, la digestion, la concentration,
• Elle apaise si on la fait plusieurs fois par jour
• Elle est savoureuse même si ce n’est pas une posture majeure
• Elle débloque le plexus

 Dans cette version de base, pas de rétention de souffle, mais la conscience de celui-ci dans l’axe. Dès que vous êtes à l’aise, essayez d’introduire de petites rétentions de souffle que vous allongerez peu à peu.

Si vous avez mal au dos, je vous propose d'ajouter à cette posture celles que vous trouverez sur  ma chaine : le triangle étiré, le chien qui regarde vers le haut, le sphinx, le demi-pont, la demi-sauterelle : vous en choisissez trois chaque jour, et vous changez le lendemain : résultats garantis !!!