C'est une technique dite de Feu  parce que la posture met en vibration les points du feu gérés par le cakra manipura, soient les orteils,  la base, l' axe, la gorge, les  yeux : tout y est

Faire la technique

1) Elle se fait à genoux, les orteils allongés ou rétractés, les yeux sont ouverts, mulabandha est le plus puissant possible. Les genoux sont écartés de la valeur du bassin

On fixe un point en face; les bras tendus, mains sur les cuisses. Très important : Le regard fixé sur un point est essentiel, avec le mulabandha

2) On inspire : on lève les bras, on sent le feu, puis en tenant le souffle, on incline le corps en arrière en le tenant bien droit,  le plus loin possible, la tête se rapproche du sternum

La colonne reste droite, aucune flexion. On s’accroche au point avec les yeux et on tient la rétention, les bras à l'horizontal.

3) Puis on remonte en reposant les mains à côté des jambes. Et on recommence

Et on répète autant de fois qu'on le peut, 5 est un bon début, jusqu'à 9 ou 11 répétitions.

Au départ pour l’entrainement, il ne faut pas faire des une rétention trop longues, sinon, très vite on s'épuise.

Bienfaits : 

• Elle est très tonique,  et au début, ce peut être un peu difficile de descendre en arrière
• Pour travailler sur l'endurance, on peut faire  un bhastrika  soit en gardant la posture en dynamique, soit en la gardant,si on recherche l'endurance, même si au  début on ne tient dix secondes, peu importe
• Tout le corps est sous tensions
• L’énergie et le souffle se débloquent :  et dans le corps physique, tout est renforcé. 
• Elle développe le feu partout, elle stabilise le mental, et le système immunitaire.

Dans les premiers entraînements, il faut être modeste, pour pouvoir le faire plusieurs fois ( 5 fois, c’est bien,si on peut 7 à 9 c’est excellent)

 Une technique qui ne prend pas beaucoup de temps, et qu'on peut faire au début de sa séance