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Contrairement à l'idée généralement répandue, le corps est malléable tout au long de sa vie ; ainsi, il est possible de lui conserver sa souplesse, ou de l'acquérir, quelque soit son âge; il faut juste :
- de la motivation
- de la régularité
- être à l'écoute de son corps pour faire un effort, mais sans jamais " forcer" ses capacités.
Ces deux exercices sont mes préférées pour conserver la souplesse des hanches. Ils sont à faire deux fois de chaque côté, ce qui fait 4 répétitions de 1 minute trente pour chaque exercice secondes environ, soit 6 minutes environ.
Le premier travaille sur les muscles des hanches et sur leur ouverture naturelle. Il ne faut surtout pas forcer, mais il faut rester au moins 45 secondes dans l'exercice qu'on répète ensuite une seconde fois.
Le deuxième assouplit également les hanches; je l'utilise toujours en début d'une barre au sol avant ma pratique de la danse. Il " chauffe " les hanches en douceur.
N'hésitez pas si vous avez des questions !
Je vous souhaite une bonne pratique !!!
